汁物

スナップエンドウとアボカドのミルクスープ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物14.8g
  • 脂質20.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質11.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬のスナップエンドウとアボカドで、優しい味のミルクスープ!生クリームもバターも使っていないのに、コクがあって美味しい!翌日に胃にもたれないのもうれしいです。ビタミン豊富で美容と健康にも良いです。

材料2人分

  • 玉ねぎ
    1/4個(50g)
  • スナップエンドウ
    20本(100g)
  • 厚切りベーコン
    70g
  • アボカド
    1/2個
  • A
    100㏄
  • A
    固形コンソメ
    1個
  • 牛乳
    300㏄

作り方

  • 1

    玉ねぎは薄切り、スナップエンドウは筋を取る。厚切りベーコンは拍子切りにする。アボカドは種と皮を取って角切りにする。

  • 2

    お鍋に油少々(分量外)を入れて中火にかけ、玉ねぎ、スナップエンドウ、厚切りベーコンをさっと炒める。A 水100㏄、固形コンソメ1個とアボカドを入れてふたをし、弱火で2~3分ほど煮る。

  • 3

    火が通ったら、牛乳を入れてひと煮する。

ポイント

初めに少な目の水で蒸し煮にすることで、スナップエンドウや玉ねぎの甘味が引き出されます。

作ってみた!

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