副菜
材料３つ！ひじき入り炒り豆腐
10分
- エネルギー125kcal
- 炭水化物7.3g
- 脂質6.8g
- たんぱく質10.5g
- 糖質5.2g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
市販のひじきを利用した、簡単・時短の炒り豆腐。市販のお惣菜は味が濃いので、調味料代わりとして使用すると、ちょうど良い薄味になりますよ。そして、かさ増し出来るので、１つのお惣菜で家族みんなの副菜が作れます！
作り方
- 1
木綿豆腐は耐熱容器に入れ、レンジ600wで5分加熱し、出てきた水分を捨てて水切りする。フライパンにごま油を入れて中火にかけ、豆腐を崩しながら、水分が飛ぶまでしっかり炒める。
- 2
ひじきの煮物（市販）と、解凍してさやから出した冷凍枝豆を加えて炒める。
ポイント
・お惣菜の量は150g前後の適当で大丈夫です。 ・購入するお惣菜により味の濃さが異なるので、もし仕上がりの味が薄すぎるようであれば、しょうゆを加えるなどして調整してください。 ・豆腐以外に、鶏ひき肉やこの味の野菜を加えてアレンジできます。
レシピID：435754
更新日：2022/05/01
投稿日：2022/05/01
