汁物

【5分煮るだけ】ズッキーニとコーンのジンジャーコンソメスープ

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物11.0g
  • 脂質1.0g
  • たんぱく質9.2g
  • 糖質9.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さっと煮るだけで出来る、彩りが綺麗な夏野菜のスープです。ほんのりしょうが風味が爽やかで、素材の甘味や旨みを引き立てます。低カロリーなのでダイエット中にもおすすめ。

材料2人分

  • ズッキーニ
    1/2本(100g)
  • コーン
    1/2本(正味約60g)
  • むきえび
    80g
  • A
    550ml
  • A
    固形コンソメ
    2個
  • A
    しょうがチューブ
    10㎝
  • 塩こしょう
    少々

作り方

  • 1

    ズッキーニは約5㎜のいちょう切りにする。コーンは包丁で実を削ぎ落とす。むきえびはさっと洗って水気をふき取る。

    【5分煮るだけ】ズッキーニとコーンのジンジャーコンソメスープの工程1
  • 2

    お鍋にA 水550ml、固形コンソメ2個、しょうがチューブ10㎝と1を入れて中火にかける。沸騰後に火を弱め、あくを取って火が通るまで5分ほど煮る。塩こしょうで味を調える

    【5分煮るだけ】ズッキーニとコーンのジンジャーコンソメスープの工程2

ポイント

・しょうがを加えることで、えびのくさみが消え、爽やかな風味も加わります。 ・火の通りやすい素材で作るので、さっと煮るだけで簡単にできます。 ・彩が綺麗で、この一品で食卓が華やかになります。 ・コーンは缶詰や冷凍でも出来ますが、生で作ると甘みや風味が良いです。

作ってみた!

質問

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河埜 玲子
  • Artist

河埜 玲子

医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 医師
  • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
  • キッズ食育マスタートレーナー

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