汁物

【にらとハムの春雨スープ】レンジで4分!

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物19.0g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質17.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで4分加熱するだけで出来る、簡単で美味しい春雨スープ! ヘルシーだけど、春雨でお腹が膨らみ、満足感もあり。ダイエット中にもおすすめです。 緑黄色野菜のにらはビタミンが豊富、えのきは食物繊維が豊富です。

材料1人分

  • 乾燥春雨
    10g
  • にら
    1/4束(25g)
  • えのき
    小1/4パック(25g)
  • ハム
    2枚(20g)
  • 200㏄
  • A
    鶏がらスープ
    小さじ1/2
  • A
    しょうゆ
    小さじ1/2
  • A
    にんにくチューブ
    1㎝
  • 塩こしょう
    少々
  • ごま油
    小さじ1/2
  • いりごま
    少々

作り方

  • 1

    耐熱のスープカップに、キッチンばさみで5㎝に切った乾燥春雨と水を入れて、ラップをふんわりかけてレンジ600wで2分加熱する。

  • 2

    1を加熱している間に、にら、えのきを約5㎝幅に、ハムを短冊切りにする。

  • 3

    1に、A 鶏がらスープ小さじ1/2、しょうゆ小さじ1/2、にんにくチューブ1㎝と2を入れて、再度ラップをかけてレンジ600wで2分加熱する。

  • 4

    塩こしょうで味を調え、ごま油を回し入れ、いりごまをふる。

ポイント

・少量のにんにくを入れると、美味しくなります。 ・春雨は固いのでいっぺんに沢山切ろうとすると難しいです。数本ずつ切ってください。 ・ハムの代わりに、ベーコンやかにかまでも美味しいです。

作ってみた!

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