副菜

鯛のアラで作る絶品!鯛そぼろ

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物13.0g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鯛のアラ汁(レシピ掲載しています)を作った時のアラから身をとってつくる絶品鯛そぼろ。残り物から作ったとは思えない!ごはんが進みます~。お茶漬けにも! レシピはアラ汁の部分は省きますので、鯛のあら汁のレシピを参照くださいね。

材料2人分(2人分)

  • 鯛のアラ汁で出たアラの身
    できるだけ身を取る
  • 生姜
    スライス2枚(みじん切りにする)
  • A
    醤油
    大さじ3
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    大さじ2
  • 鯛のアラ汁
    鯛がひたひたになるくらい

作り方

  • 1

    鯛のアラ汁で出たアラの身をできるだけ沢山取る

  • 2

    鍋にA 醤油大さじ3、砂糖大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ2、①、生姜のみじん切りを入れ、水分が少ないようならひたひたになるまでアラ汁を加え、水分がなくなるまで煮詰める

  • 3

    タッパーなどに入れ冷蔵庫で味をなじませる。翌日ぐらいが一番美味しいです

ポイント

一晩ぐらい置いてからが美味しいです。濃い目に味をつけてそぼろご飯にしたりお茶漬けにしたり。お弁当にも美味しいですよ~。皮は美味しいのですが、そぼろの場合、鯛の皮は取り除くと見た目が綺麗です。

作ってみた!

質問

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