副菜
ゴーヤとツナのおかか和え
10分
- エネルギー85kcal
- 炭水化物3.5g
- 脂質3.8g
- たんぱく質9.2g
- 糖質2.1g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
サッと茹でたゴーヤはツナと合わせることで食べやすくなります（＾＾）
作り方
- 1
ゴーヤは種をくり抜き薄切りにして、熱湯でさっと茹でる。
- 2
１を水に取り、水分をふき取って、油を切ったツナ・かつお節と混ぜ合わせる。
- 3
醤油で味を調える。
作ってみた！
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うんのえり（吽野英里)
- 野菜ソムリエ
- J.S.A.ワインエキスパート
