汁物

かぼちゃと豆乳の冷製スープ☆

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  • エネルギー123kcal
  • 炭水化物22.1g
  • 脂質3.1g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質19.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

生クリームを使わずにかぼちゃと豆乳で作りました。かぼちゃの甘さと豆乳のクリーミーさがとても美味しいです。暑い夏にぴったりですよ。電子レンジとミキサーでとっても簡単ですよ。

材料2人分(2人分)

  • かぼちゃ
    200g
  • 豆乳
    150〜200ml
  • 100ml
  • コンソメ
    小さじ1/2
  • 塩・胡椒
    少々

作り方

  • 下準備
    かぼちゃの皮を削いで1センチ程度にスライスする。皮をのぞいて200g用意してください。

  • 1

    耐熱容器に入れてラップをし600w4分加熱する。かぼちゃに串がすっと通ればOKです。

  • 2

    ミキサーにかぼちゃとコンソメと水を入れて撹拌する。そこに豆乳を加え、更に撹拌し塩・胡椒で味を調え冷蔵庫で冷やしたら完成です。

ポイント

※スープのとろとろ具合は豆乳で調整してくださいね。 ※かぼちゃをレンジで加熱する際は火傷に気をつけて下さいね。

作ってみた!

  • さっちん
    さっちん

    2013/07/31 10:55

    初めて電子レンジで作りました。とて も簡単に出来ました。 私もいつも豆乳を使います。体にもよ くてヘルシーでとても美味しかったで す。

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