主菜

アクアパッツァ

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物3.8g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

パパっと出来るお魚メニュー。 パスタやバゲットを添えても美味しいです。

材料4人分(4人分)

  • たら(切り身)
    4切れ
  • 少々
  • あさり(砂出し)
    1パック(200g)
  • ミニトマト
    8個
  • オリーブオイル
    大さじ1と1/2
  • 白ワイン
    50ml
  • タイム
    少々
  • 粗挽きガーリック
    少々
  • 塩コショウ
    少々
  • イタリアンパセリ
    適宜

作り方

  • 1

    たら(切り身)は塩を振って10分ほど置いた後、キッチンペーパーで水気をふき取る。 あさり(砂出し)は殻をこすり合わせるようにして水洗いし、ザルにあげて水気をきる。 ミニトマトはヘタを取って水洗いし、縦半分に切る。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、たらを入れて両面を焼く。

  • 3

    あさりと白ワインを加え、煮立ったら蓋をする。 あさりの口が開いたら弱火にし、5分ほど煮る。

  • 4

    ミニトマト、タイム、粗挽きガーリックを加えてさっと煮込み、ミニトマトが温まったら塩コショウで調味する。 器に盛り付けたら、イタリアンパセリをちぎってのせる。

ポイント

たらを焼くときは、皮目から。 パリっとなるように、焼き色をつけるとさらに美味しく仕上がります。   家にある材料で作ってみました。

作ってみた!

質問

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