野菜と豚肉を別に炒めることがポイントです！野菜はシャキッと旨味を引き出し、豚肉はうま味噌だれで、ジューシーに♪野菜がたっぷり食べられて、嬉しいメニューです(^^)

包丁まな板不要でラク♪豚肉の旨みそ焼き

水っぽくならず、ほくほく＆粘りが少しある食感のおつまみポテトサラダ♪にんにくやからしの風味で、コク旨味に仕上がります(*^^*)

じゃがいもと卵だけ♪大人のポテトサラダ

すぐできるのに、とろーりあんかけで身体も心も温まる一品♪胃の調子が悪い時や、喉が痛い時にもぴったりです(*^^*)

癒される味♪なめこあんかけ豆腐

簡単主菜で楽ラク♪豚肉の旨みそ焼き献立

小麦粉を使わないお好み焼き風卵焼き♪通常のお好み焼きに比べて糖質が少ないので、ご飯のおかずにもオススメです(^^)お弁当でも美味しかったと好評でした！フライパンひとつで簡単にできるので、ぜひ、お試しください♪

糖質オフが嬉しい♪お好み焼き風卵焼き

野菜と春雨で作る、一食置き換えても満足な食べるスープです！
夜ご飯に食べると朝スッキリするので、夜に食べることが多いです。
食べ過ぎた日や、身体が疲れている時にオススメです♪
＊1人分で野菜170g、130kcal以下、食物繊維量は約5gです！！


デトックスしたい日に♪野菜の旨味たっぷり春雨スープ

水菜と豆腐のピリ辛ドレッシングサラダです♪電子レンジで加熱するだけなので、暑い夏にもぴったりですね。少し加熱することで、水菜がしんなりとし、豆腐の水気が抜けて食感良く食べられます(*^^*)

レンジで簡単♪水菜と豆腐の旨辛サラダ

野菜たっぷり♪お好み焼き風卵焼き献立

肉の旨味ががっつり出て、豆腐がたっぷり美味しく食べられる一品です♪加熱時間が少ないので、10分かからず作れますよ(^^)

肉の旨味が際立つ♪ピリ辛肉味噌あんかけ豆腐

初めて作った時は、取り合いになる程あっという間になくなってしまった簡単ナムル(^ ^)作り置きができるので、時間のある時に作って、食べたい時にさっと出せるのが嬉しいポイントです♪

やみつきになる味♪キャベツの韓国海苔ナムル

シーフードの旨味でパクパク食べられちゃうチヂミです♪チヂミはたまねぎを入れると甘みが増して、ピリ辛だれとよく合いますよ(*^^*)たれは混ぜるだけで簡単に作れるので、パパっと作りたいときにオススメです！！

カリッともちっと美味しい♪シーフードチヂミ

ピリ辛味でお酒もご飯も進む♪肉味噌あんかけ豆腐献立

豆腐

なめこ

ねぎ

しょうゆ

みりん

顆粒だし

片栗粉

かつお節

じゃがいも

バター

にんにくすりおろし

からし

マヨネーズ

パセリ

こしょう

チンゲン菜

たまねぎ

にんじん

しめじ

春雨

鶏ガラスープの素

ラー油

シーフードミックス

ニラ

小麦粉

鶏がらスープの素

ごま油

焼肉のたれ

糸唐辛子

水菜

木綿豆腐

ごま

豚ミンチ

キャベツ

だしの素

お好み焼きソース

豚ロース肉

もやし

中華だしの素

みそ

絹ごし豆腐

合挽きミンチ

しょうがすりおろし

豆板醤

味噌

中華だし

砂糖

韓国海苔