主食

ツナ缶で簡単☆カレー南蛮うどん

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物82.0g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質78.5g
  • 食塩相当量4.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お肉が無くてもツナ缶で美味しいカレー南蛮が出来ます。

材料1人分

  • うどん
    1玉
  • ツナ缶(オイル漬け)
    小さじ1缶
  • ネギ(斜め薄切り)
    1/3本分
  • 360㏄
  • 麺つゆ(3倍濃縮)
    大さじ2~3
  • カレールウ
    ひとかけ
  • 片栗粉
    小さじ2
  • 小さじ1

作り方

  • 1

    鍋に水と麺つゆ、カレールウを入れて火にかける。 カレールウが溶けて沸騰したら水溶き片栗粉でとろみをつける

  • 2

    ①にツナ缶の半量と缶汁、ネギを加え火を止める。

  • 3

    別鍋で、うどんを茹でザルにあけて汁気を切って丼ぶりに入れる。 ②のカレー南蛮つゆをかける。 残り半量のツナをトッピングして出来上がり。

ポイント

ツナ缶は最後に加えて存在感を残します。

作ってみた!

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