デザート
低カロリー！ダイエットに◎卵白のみで作るおからココア蒸しパン
投稿日2022/03/02
更新日2022/03/02
調理時間1分(加熱時間除く)
総カロリー約80calと超低カロリー蒸しパン♪ダイエット中でも気にせず食べられて、満足感も得られるおから蒸しパンです◎ 味のアレンジも自在にできるので、卵白消費や低カロリーなおやつを食べたい時にぜひお試しください♪
材料1人分
- おからパウダー10g
- A卵白1個分
- Aラカント15g(砂糖でも可)
- Aココアパウダー5g
- A水45～50g(大体でOK)
- ベーキングパウダー3g
作り方
ポイント
容器は小さめの方が高さが出てふんわりします！ ガラスボウルとタッパーで出来上がりも違ってくるので、是非両方試してみてください♪ 今回の写真ではココアパウダーをいれてますが、無しのプレーン味も美味しく作れます◎
- 1
耐熱ガラスボウル（小さめ）または、タッパーなどの耐熱容器にA 卵白1個分、ラカント15g、ココアパウダー5g、水45～50gの材料を入れてよく混ぜ合わせます。
- 2
そこにおからパウダーとベーキングパウダーを加えてよく混ぜ合わせます。
- 3
電子レンジの600wで2分30秒加熱して、網などの上に逆さにひっくり返して粗熱をとったら完成。
レシピID
432608
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みゆぽむ
✿大阪所在 ✿27歳 ヒルナンデスのレシピの女王ステージB出場歴有 レシピコンテスト多数受賞歴有 レシピ本にレシピ多数掲載歴有 食宣伝com.専属ブロガー活動 ❆ 2014.04~ start... 家族のために晩御飯を作り始めたのがきっかけで料理が好きになり、自分流のレシピを考えるようになりました。 丁寧なレシピよりもズボラで簡単な、誰でも作れるレシピが得意です。