低カロリー！ダイエットに◎卵白のみで作るおからココア蒸しパン

• 1分加熱時間除く

材料1人分

• おからパウダー
  10g
• A
  卵白
  1個分
• A
  ラカント
  15g(砂糖でも可)
• A
  ココアパウダー
  5g
• A
  水
  45～50g(大体でOK)
• ベーキングパウダー
  3g

作り方

• 1

  耐熱ガラスボウル（小さめ）または、タッパーなどの耐熱容器にA 卵白1個分、ラカント15g、ココアパウダー5g、水45～50gの材料を入れてよく混ぜ合わせます。

• 2

  そこにおからパウダーとベーキングパウダーを加えてよく混ぜ合わせます。

• 3

  電子レンジの600wで2分30秒加熱して、網などの上に逆さにひっくり返して粗熱をとったら完成。

ポイント

容器は小さめの方が高さが出てふんわりします！ ガラスボウルとタッパーで出来上がりも違ってくるので、是非両方試してみてください♪ 今回の写真ではココアパウダーをいれてますが、無しのプレーン味も美味しく作れます◎

作ってみた！

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