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青じそが入っているから、香り豊かでさっぱりとした味わいになります♪ タネにえのきだけを入れてヘルシーにしました!
ナスに片栗粉を振るとタネが剥がれにくくなります。 ナスは塩を振って置いておくとナスの水分が抜け、油を吸いにくくなります。
ナスは1cm幅の輪切りにし、塩(分量外)を振り、10分おく。
ポリ袋に鶏ひき肉を入れ、えのきだけ、青じそをキッチンバサミで細かく切りながら入れる。しょうがはすりおろしポリ袋に入れ、A 片栗粉小さじ2、塩少々、こしょう少々を入れ混ぜる。
ナスの水分をキッチンペーパーで拭き取り、片栗粉(分量外)を振り、タネを少量のせ、同じ大きさのナスでタネを挟み、ナスとタネをつける。
フライパンに油(分量外)を熱し、タネを挟んだナスを中火で両面焼き目がつくまで焼く。
B しょうゆ・みりん・酒各大さじ2、砂糖・酢各大さじ1を加え照りが出るまで炒める。
器に盛り付け、お好みで刻んだ小ねぎをかける。
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しょーはる夫婦
ご覧いただきありがとうございます! 夫婦でダイエットに成功したしょーはる夫婦が 美味しく簡単にダイエットできるレシピを発信しています♪ ・1杯で沢山の栄養が摂れる具沢山スープ ・野菜をたっぷりと使ったヘルシーレシピ ・家によくある材料で作れるお手軽レシピ を載せています! SNS総フォロワー20万人超え 埼玉県在住/5歳と3人暮らし