主食

鶏の照り焼き丼

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  • エネルギー620kcal
  • 炭水化物82.0g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質78.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鶏の照り焼きをどんぶりに!野菜やきのこも一緒にとれます。 お好みでごまを振ったり、焼きのりをのせたり、粉山椒をふっても美味しいですよ。

材料2人分

  • 鶏もも肉(小)
    1枚(200g)
  • A
    ひとつまみ
  • A
    大さじ1/2
  • ししとう
    4本
  • しめじ
    1/2株(50g)
  • 長ねぎ
    15cm
  • ゆで卵
    1個
  • サラダ油
    小さじ1
  • B
    しょうゆ
    大さじ1・1/2
  • B
    砂糖
    大さじ1
  • B
    みりん
    大さじ1
  • B
    大さじ1
  • 温かいご飯
    360g

作り方

  • 下準備
    ししとうは茎を短く切る。 しめじは石づきを取り食べやすい大きさに分ける。 長ねぎは長さを4等分にする。 ゆで卵は半分に切る。 鶏もも肉(小)はひと口大に切り、A 塩ひとつまみ、酒大さじ1/2をもみ込む。

  • 1

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、ししとう、しめじ、長ねぎを並べて焼き色がつくまで焼き取り出す。

    鶏の照り焼き丼の工程1
  • 2

    同じフライパンに鶏もも肉(小)の皮目を下にして並べ、焼き色がついたら裏返す。 蓋をして3分蒸し焼きにして中まで火を通す。

    鶏の照り焼き丼の工程2
  • 3

    火を止めて油をふき取り、B しょうゆ大さじ1・1/2、砂糖大さじ1、みりん大さじ1、水大さじ1を加える。 再び中火にかけて煮立て、長ねぎも戻し入れ調味料を絡める。 どんぶりに温かいご飯を盛り、具材をのせて煮汁をかける。

    鶏の照り焼き丼の工程3

ポイント

鶏肉の皮目にしっかり焼き色を付けると見た目もよく、また調味料が絡みやすくなります。 工程〈3〉では調味料につやが出て、少しとろみが出るまで煮詰めると美味しく仕上がります。

作ってみた!

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