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    簡単♪栄養補給にナッツ&ブラックチョコのグラノーラバー

    • 投稿日2020/05/17

    • 更新日2020/05/17

    • 調理時間50(冷ます時間は省いてます。)

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    103

    デルタインターナショナル様より、私が大好きなナッツを頂きました。 一週間分のヘルシーなナッツなのでナッツを入れてアレンジしてグラノーラバーを作りました♪ 何度も作って美味しかったのでレシピをのせることにしました。 栄養補給にお勧めで、一家団らんやオフィスでコーヒーブレイク中にピッタリです。 もちろんお好きなナッツミックスでも作れますよ^^

    材料4人分

    • ナッツ
      2袋60g
    • A
      玄米シリオル
      20g
    • A
      レーズンまたはプルーン
      40g
    • A
      チョコレート95%
      60g
    • A
      全粒粉
      大さじ3
    • A
      てんさい糖
      大さじ3
    • A
      ハチミツ
      大さじ3
    • ココナッツオイル
      25g
    • 卵白
      1個

    作り方

    ポイント

    最後にココナッツオイルを入れたらよく混ぜ卵白を入れて混ぜる。

    • ・ナッツをざっくりと刻む。 ・ボウルに入れてA 玄米シリオル20g、レーズンまたはプルーン40g、チョコレート95%60g、全粒粉大さじ3、てんさい糖大さじ3、ハチミツ大さじ3を加えて混ぜる。 ・型にオーブン用のペーパーを強いておく。

      工程写真
    • 1

      ココナッツオイルを鍋に入れて透明になるまで加熱する。 透明になったら工程①に入れて混ぜ合わせる。

      工程写真
    • 2

      卵白もさらに加えよく混ぜる。 用意した型に入れたらカップの蓋などで均等に押し付けて平らにする。

      工程写真
    • 3

      160度の温度のオーブンで30分焼いたら型のまま網にのせ完全に冷ます。

      工程写真
    • 4

      冷めたら等分に切り分ける再び160度のオーブンで20分焼く。

      工程写真
    • 5

      網にのせて冷ましたら完成。パリッとした食感が美味しいグラノーラバーの完成です♪ 一つ一つ包んでお出かけ用に、また仕事中のブレイクにお勧めです。

      工程写真
    レシピID

    391758

    質問

    作ってみた!

    • メグタコス
      メグタコス

      2020/05/17 07:46

      玄米シリアルやレーズンが単品でない場合は普通の市販されてるフルーツグラノラとかを、代用出来ますか?

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    フードコーディネーター

    • フードコーディネーター

    エイジングケア料理研究家 ナチュラルフードコーディネーターの資格を持つ。 成人した子供二人が独立し夫と二人暮らし。 企業との2つの仕事を両立させて働く料理家。 病気に負けない体作りの基本、抗酸化作用を強くするレシピを考えて30年。 エイジングケア料理と簡単に作れるレシピを投稿しています。 2016年FOODISE(旧タベラッテ)からこちらに移籍。この年のレシピを確認してますが理解不明な箇所が見つかりましたらご一報下さると嬉しいです。 ◆健康維持レシピ (タレやソースは手作り派です) ◆企業に向けたレシピ開発/料理撮影 ◆アンチエイジングケアには欠かせない抗酸化作用の強い野菜や果物を使ったレシピ開発 ◆低糖質ダイエットレシピ開発 ◆ナチュラルフードコーディネーター ◆グラフィックデザイナー ■プロフィール詳細 https://bio.site/U6vN7o ------------------- 自己紹介 ------------------- NY在住の日本人デザイナーと結婚し渡米。 多人種が多いNYで、世界の様々な食文化に触れ、食への刺激を受ける。 夫が生活と活動の場をスペインに移し10年間過ごす。自然豊かな地中海ダイエットに触れる。 世界の各地への旅を通して様々な食文化に触れさらに食への造詣を深める。 2007年スペインからシアトルへ、その後カリフォルニアへ移住しblogを始める。 料理コンテストで数々のグランプリ100以上を受賞し、企業のレシピ開発、アンバサダーとしても活躍。 長年の海外生活を終え2014年に帰国し、企業のPR活動に従事。 世界の様々な食文化に触れながら、家族の健康と病気にならない方法を書物などを通して学ぶ。 自らの食の経験から、調理の工夫次第で人の体はいつまでも若くいられ健康になれると確信。 ユーザーに支持されている企業の時短ローカーボ100レシピを共同で開発し、撮影にも携わる。 自らも仕事をしながら短時間で作れる健康レシピをSNSに投稿しユーザーに好評を得ている。

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