主菜

豆腐のミートソースグリル

Name: 豆腐のミートソースグリル
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 堅とうふ（木綿豆腐） 1/2丁; ミートソース 50g; とろけるチーズ 1枚; ピザ用チーズ 適量

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15分

エネルギー185kcal
炭水化物6.2g
脂質11.8g
たんぱく質13.2g
糖質5.4g
食塩相当量1.1g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

堅とうふ（堅い木綿豆腐）と半端に残ったミートソースを使ったグリルです。少ない食材も組み合わせることで立派なメイン料理に♪ ミートソースは作っても市販のものでもどちらでもOK。今回使ったミートソースレシピはこちら→https://oceans-nadia.com/user/11375/recipe/245918 肉・野菜、豆腐（大豆）乳製品と、栄養が取れる一品です。

材料2人分

堅とうふ（木綿豆腐）
1/2丁
ミートソース
50g
とろけるチーズ
1枚
ピザ用チーズ
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
堅とうふ(木綿豆腐)は0.5～1cm幅ほどで切る。
1
耐熱容器に堅とうふ(木綿豆腐)を入れる。
2
ミートソースを全体に敷き詰める。(※高さが出ないように薄く敷き詰めましょう)
3
とろけるチーズをのせ、ピザ用チーズを散らす。
4
オーブントースターで8分ほど焼く。

ポイント

お使いのオーブントースターによっては焼き時間が異なる場合があります。５分ほどだと、とうふがまだ冷たい場合もありますので５分以上～チーズがお好みにとろけるまでを目安としてください。堅とうふ（木綿豆腐）は水切り不要の木綿豆腐よりも固くぎゅっとしまった豆腐です。木綿豆腐でも代用できますが、その場合水切りはしっかり行ってください。