副菜
すぐ出来る！なっ豆腐焼き♪
投稿日2022/01/08
更新日2022/01/08
調理時間10分
たっぷりたんぱく質！ 美肌効果の高い納豆と豆腐の一皿。 混ぜて焼くだけ簡単♪ とっても満足感のある一品でダイエット中にもピッタリです♪ エネルギー 299kcal たんぱく質 25.5g 糖質 4.9g 脂質 19.0g （チーズの量は15gで計算してます）
材料1人分
- 絹ごし豆腐150g
- 納豆1パック
- 卵1個
- 麺つゆ（2倍濃縮）小さじ2〜
- チーズお好みで
- 刻みネギお好みで
作り方
ポイント
・卵の半熟加減はお好みで調節してください。
- 1
耐熱皿に絹ごし豆腐、納豆、卵、麺つゆ（2倍濃縮）を入れて豆腐を崩しながら全体をよく混ぜる。
- 2
チーズをのせる。
- 3
トースター200度で5〜10分焼く。（焼き加減はお好みで）
- 4
お好みで刻みネギをかける。
レシピID
428889
質問
作ってみた!
11573082024/10/25 14:24
私も大絶賛します！超絶簡単、いつもある材料、家族もパクパク、栄養満点、どうやったって美味しくなる、もう文句なしです！教えていただきありがとうございました。- 554726
2022/07/18 23:02
納豆のタレもいれますか？ 
花子Kako2022/06/01 21:21
返信、有り難うございました🍀❤️🌹⛄🍒- 花子Kako
2022/06/01 21:05
混ぜる時、卵も潰しながら全体に混ぜますか？ - 489102
2022/04/19 21:55
これは美味しい‼️ダイエット中の私にはたまらない味方になりそうです！ 私はこれにもみのりとラー油をトッピングして食べています(´ε｀ )♥
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- Artist
rako
料理家・ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
1990年生まれ2児の母 宮城県在住 Instagramは40万人・TikTok3万人 毎日の簡単ごはん・おやつをSNSで発信 ダイエットプロフェッショナルアドバイザーを取得しヘルシーレシピ考案中 著書「rakoの高タンパク・低糖質、美味しくてやせるおかず」 「食べたいときにすぐ作れるまいにちの簡単10分おやつ」 全国の書店、楽天、Amazonにて発売中♪ 【誰でも簡単に作れる】 【作ってみたいと思える】 【家族に喜んでもらえる】 をテーマにレシピを投稿しています。 家にある食材や、スーパーで簡単に手に入る食材を使用してパパッと一品、パパッとお菓子作り！ みなさんの日々の料理作りのヒントになるような場所を目指しています♪
