副菜
すぐ出来る！なっ豆腐焼き♪
10分
- エネルギー270kcal
- 炭水化物7.8g
- 脂質15.8g
- たんぱく質22.5g
- 糖質5.2g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
たっぷりたんぱく質！ 美肌効果の高い納豆と豆腐の一皿。 混ぜて焼くだけ簡単♪ とっても満足感のある一品でダイエット中にもピッタリです♪ エネルギー 299kcal たんぱく質 25.5g 糖質 4.9g 脂質 19.0g （チーズの量は15gで計算してます）
作り方
- 1
耐熱皿に絹ごし豆腐、納豆、卵、麺つゆ（2倍濃縮）を入れて豆腐を崩しながら全体をよく混ぜる。
- 2
チーズをのせる。
- 3
トースター200度で5〜10分焼く。（焼き加減はお好みで）
- 4
お好みで刻みネギをかける。
作ってみた！
10176972025/12/04 12:50
何回もリピートさせていただいてます♪ 納豆、豆腐、チーズと家にある自分の好きな物で出来る簡単ランチ。 私は味変にラー油入れてますがとても好きです( •̀ω•́ )و- 1157308
2024/10/25 14:24
私も大絶賛します！超絶簡単、いつもある材料、家族もパクパク、栄養満点、どうやったって美味しくなる、もう文句なしです！教えていただきありがとうございました。 - 554726
2022/07/18 23:02
納豆のタレもいれますか？ 
花子Kako2022/06/01 21:21
返信、有り難うございました🍀❤️🌹⛄🍒- 花子Kako
2022/06/01 21:05
混ぜる時、卵も潰しながら全体に混ぜますか？
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- Artist
rako
料理家・ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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