主食
豆苗とツナの卵かけごはん
5分
- エネルギー620kcal
- 炭水化物75.5g
- 脂質22.8g
- たんぱく質24.5g
- 糖質72.0g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
キッチンハサミで切ったら和えるだけ。 あっという間に作れるので、朝ごはんはもちろんのこと、ひとりランチにも夜食にも♪ お好みで醤油を足していただいたり、七味味唐辛子等を加えても美味しく食べて頂けます。
作り方
下準備
豆苗はキッチンハサミで食べやすい大きさに切る。
- 1
A ツナ缶1缶、マヨネーズ大さじ1を加えてよく混ぜ合わせる。
- 2
器にごはんを盛り付け、その上に「1」をのせる。
- 3
卵黄を加えて御好みで醤油や七味唐辛子などをかけ混ぜ合わせて食べる。
ポイント
ツナは油ごと使用しています。気になる方は油は取り除いてください。半分づつ混ぜ合わせると混ぜ合わせやすいです。 卵黄だけでなく卵白を一緒にごはんにのせて混ぜても美味しく食べれます。（ごはんの量に応じてお好みでどうぞ）
レシピID：352376
更新日：2018/09/09
投稿日：2018/09/09
