副菜

【ケチャップで簡単ラタトゥイユ】野菜のうまみでトマト缶不要!

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物21.2g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トマト缶なしで作れる、手軽なラタトゥイユを考案しました! ケチャップを使うことでコクと甘みが加わり、子どもも食べやすい味に仕上がります♪ なす・ズッキーニ・きのこ・トマトなど、お好きな野菜でアレンジ自在◎ 野菜300gに対して調味料の比率を合わせているので、分量調整も簡単です。

材料2人分

  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 赤パプリカ
    1個
  • 黄パプリカ
    1個
  • にんにく
    1片
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 小さじ1/2
  • A
    ケチャップ
    大さじ3
  • A
    大さじ2

作り方

  • 1

    玉ねぎ、赤パプリカ、黄パプリカは2cm角に切り、にんにくはみじん切りにする。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、にんにくを加えて香りが立つまで炒める。

  • 3

    玉ねぎ、赤パプリカ、黄パプリカを加えて全体に油が回るまで炒めたら、塩を加えてふたをし、弱火で10分蒸し焼きにする。

  • 4

    A ケチャップ大さじ3、酒大さじ2を加え、再びふたをして5分蒸し焼きにする。

ポイント

野菜に塩をふってじっくり蒸し焼きにすることで、甘みと旨みがぐっと引き出されます♪ 冷めてもおいしく、作り置きにもおすすめです!

作ってみた!

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