主食
サバ缶で 簡単サバサンド弁当
10分
- エネルギー520kcal
- 炭水化物55.0g
- 脂質22.0g
- たんぱく質24.5g
- 糖質52.0g
- 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ブームが続いているサバ缶を使ったバケットサンドです。サバ缶は汁気をしっかり切りトースターで軽くあぶり香ばしくさせてからサンドします。
作り方
- 1
バケットは切り込みを入れトースターで少し焼く
- 2
サバ缶はザルに取り 汁気をしっかりきって トースター用の皿に アルミホイルをしき サバをのせて3分ぐらい焼く
- 3
バケットにマスタードスプレッドとマヨネーズをぬり レタス サバ 繊維に逆らって切った紫玉ねぎをはさむ
ポイント
サバ缶はオイル漬けを使いましたが 水煮缶でもOKです。 もし生臭さが気になったらレモンを搾ってから焼いてください。 サバをトースターで焼くことで 余分な水分も取れ香ばしさも出ます。 玉ねぎは繊維に逆らって切ると辛味が減ります。
レシピID：370434
更新日：2019/01/11
投稿日：2019/01/11
