主食
ごま油香る！健やかごま油のさばサンド
5分
さば缶を使った簡単さばサンドです＾＾ ヘルシーなさばと健やかごま油の相性は抜群です！ ごま油の風味とレモンの酸味が絶妙な美味しさです♪ 薬膳効果 ☆レタス...体の熱を冷ます、安眠効果、喉の渇きに、母乳の出を促す ☆トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進 ☆さば...イライラ解消に、疲れやすい人に、脳の活性化に ☆玉ねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に
作り方
下準備
・さば缶（水煮）は汁気を切っておく。 ・新玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする（辛みが気になる場合は、ざるやバットに広げて30分ほど空気にさらす）。 ・トマトは厚さ1cm弱の輪切りにする。- 1
ボウルにさばの身とA レモン汁小さじ1、健やかごま油大さじ1を入れ、さばをほぐしながら混ぜる。
- 2
食パンはこんがりとトーストし、片面に粒マスタードを塗る。
- 3
1枚のパンに、ちぎったレタス、トマト、玉ねぎ、（1）のさばの順に半量ずつのせる。もう1枚のパンで挟み、半分に切る。もう1つも同様に作る。
ポイント
パンはバゲットを使っても美味しいです＾＾ #かどや製油タイアップ
レシピID：409088
更新日：2021/04/28
投稿日：2021/04/28
作ってみた！
チョロリス2025/04/25 08:38
大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 手軽に出来る有難いレシピです🐿️☺️💖 さっぱりとしてヘルシーで最高に美味しく頂きました🐿️☺️💕 家族に好評❗️ 又、上手く作りたいです🐿️☺️💓 松山絵美さん❗️ 素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈👏✨
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