主食

蟹とアボカドの和風豆乳リゾット~卵黄のせ~

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  • エネルギー687kcal
  • 炭水化物72.8g
  • 脂質28.5g
  • たんぱく質34.2g
  • 糖質68.4g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

安価で手軽なカニほぐしみ缶を汁ごと使って、炒めず煮詰めるだけのお手軽リゾット♪  蟹の旨みにまったり濃厚なアボカドが絶妙! そこにとろ~り黄身を崩しながら食べるのがおすすめ♡

材料1人分

  • カニほぐしみ缶
    1缶(70g汁含む)
  • アボカド
    1/4~1/2個
  • A)豆乳
    3/4カップ(150ml)
  • A)醤油
    小さじ2
  • A)顆粒和風だし(なくても可)
    小さじ1/4
  • ご飯
    140g
  • ピザ用シュレッドチーズ
    25g
  • 卵黄(醤油おこのみで)
    1個
  • 万能ねぎ・七味唐辛子
    適量

作り方

  • 1

    フライパンにAとかに缶を汁ごといれて中火にかける。 アボカドを一口大に切る。

  • 2

    くつくつ沸騰してきたらご飯を入れ煮詰める。 水分を吸ってきたらチーズとアボカドをいれてかき混ぜ、さらにお好みのになるまで煮詰めたら火を止める。

  • 3

    皿に盛り、卵黄、万能ねぎ、七味唐辛子をトッピングする。 (お好みで卵黄に醤油をたらしてください)

ポイント

・卵黄を添えたらお好みで醤油をたらしてください。 ・フライパンは22~24センチのものが作りやすいです。

作ってみた!

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