汁物

緑のガスパチョ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トマトの代わりに緑の野菜で作ったガスパチョ。パンの代わりにアボカドでコクととろみをつけます。

材料2人分

  • アボカド
    1/2個
  • きゅうり
    1/2本
  • ピーマン
    1個
  • 枝豆
    100g(正味50g)
  • たまねぎ
    1/8~1/6個
  • A
    だし汁(水)
    150ml
  • A
    大さじ1と1/2
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1/2
  • A
    ひとつまみ
  • こしょう
    少々
  • オリーブオイル(仕上げ用)
    適量

作り方

  • 下準備
    だし汁は冷蔵庫で冷やしておく。

  • 1

    ミキサー(またはブレンダー)に下処理したアボカドと野菜、Aをいれて撹拌する。

  • 2

    器に注ぎ、お好みで角切りにしたアボカド・野菜を添える。 こしょうをふり、オリーブオイルを適量たらす。

ポイント

・仕上げの角切り野菜は分量外です。 お好みで添えてください。 ・トマトの酸味がない分、酢は普通のガスパチョよりも多めがおすすめです。 ・枝豆は手軽に冷凍のものを解凍して使っています。生のものは茹でてください。 【アボカド完熟度:レベル3~5】

作ってみた!

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