主食

ドライトマトでコクのあるチキンライス

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15分
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物80.5g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質76.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

いつものチキンライスにドライトマトとトマトピューレを入れてみました! 味に深みがでますよ~! 甘さの秘密は玉ねぎをしっかりと炒めているからです。

材料2人分(2人前)

  • 冷たいご飯
    茶碗2杯
  • 鶏もも、むね肉
    100g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • マッシュルーム
    4個
  • ドライトマト(カット)
    ふたつまみ
  • バター
    20g
  • 塩、胡椒
    少々
  • A
    ケチャップ
    1/2カップ
  • A
    トマトピューレ
    5g
  • A
    ウスターソース
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    鶏肉は1.5cm角に切り玉ねぎは粗みじん切りし、マッシュルームは薄切りにします。

  • 1

    熱したフライパンにバターを溶かして、鶏もも、むね肉と玉ねぎを中火の弱火で炒めます。

    ドライトマトでコクのあるチキンライスの工程1
  • 2

    玉ねぎが十分にしんなりしたらマッシュルームを加えさらに炒め、ドライトマト(カット)を加えます。

    ドライトマトでコクのあるチキンライスの工程2
  • 3

    A ケチャップ1/2カップ、トマトピューレ5g、ウスターソース大さじ1の1/3の量を入れて弱火で混ぜ合わせます。

    ドライトマトでコクのあるチキンライスの工程3
  • 4

    冷たいご飯を加えて全体に混ぜあわせます。 塩、胡椒をし、残りのソースを加えて今度は中火の強火で 手早く混ぜ合わせたら出来上がりです!

    ドライトマトでコクのあるチキンライスの工程4

ポイント

甘さの秘密は玉ねぎをしっかりと炒めているからです。 鶏肉と玉ねぎをしっかりと炒めてあらかじめ味付けをしておいてから、冷めたご飯を加えて仕上げの味付けをすると しっかりとした味つけになって満足できると思いますよー

作ってみた!

質問

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かめきちパパ
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かめきちパパ

料理家

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  • 食育アドバイザー
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