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    主菜

    タラのソテー(イタリアン野菜添え)

    • 投稿日2014/12/15

    • 更新日2014/12/15

    • 調理時間20

    最近、タラが安いです!! 段々と魚が美味しくなってくる季節になってきました。 タラに小麦粉をたっぷり目につけてバターとオリーブオイルでソテーしました。 仕上げにイタリアン野菜を炒めてバルサミコ酢をかけてタラにかけていただきます。

    材料2人分2人前

    • タラ(切り身)
      2切れ
    • 小麦粉
      大さじ2
    • 塩、胡椒
      少々
    • パセリのみじん切り
      少々
    • ズッキーニ
      1/4本
    • パプリカ(赤・黄)
      各1/8個
    • 茄子
      1/4本
    • バター
      15g
    • バルサミコ酢
      大さじ1

    作り方

    ポイント

    ポイントはタラをひっくり返すのは一度だけです。 身が崩れやすいので多くひっくり返さないほうがいいですよ~!

    • タラ(切り身)は塩、胡椒、パセリのみじん切りをふりかけて薄く小麦粉をつけます。 ズッキーニ、パプリカ(赤・黄)、茄子は1cm角に切ります。

      工程写真
    • 1

      熱したフライパンにバターとオリーブオイル(大さじ2)ニンニクを入れて弱火にかけます。

      工程写真
    • 2

      ニンニクの香りがしてきたらタラを加え中火の弱火でじっくりと片面を焼きます。 しっかりと焼き色がついたらひっくり返してもう片面焼きます。

      工程写真
    • 3

      両面しっかりと香ばしく焼けたら器に盛ります。 同じフライパンで野菜類を中火で炒め塩、胡椒をします。

      工程写真
    • 4

      野菜類に火が通れば仕上げにバルサミコ酢を加えてさっと混ぜ合わせ、タラにかけるように盛り付けて出来上がりです。

      工程写真
    レシピID

    122263

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    かめきちパパ

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    • 食育アドバイザー

    新聞連載15年させていただきました 助産師の娘とメディア系裏方の仕事の娘の 胃袋を料理で掴む 調理師免許と食育アドバイザーをもつ主夫 ご飯のおかずからお酒の肴まで和・洋・中なんでも作ります

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