主菜
下味つけて「鶏ささみ肉のソースフライ」
20分
- エネルギー267kcal
- 炭水化物16.5g
- 脂質10.2g
- たんぱく質24.3g
- 糖質15.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
噛んでると味がなんとなく出てくるわね、下味の おかげかな？ と妻は短い言葉で感想を言っておりました 鶏ささみ肉を縦半分に切ってウスターソースと醤油を 混ぜ合わせたものにさっと混ぜ合わせてからフライにしました
作り方
下準備
鶏ささ身肉は縦半分に切ります
- 1
バットなどにA ウスターソース大さじ1、醤油大さじ1を入れて鶏ささ身肉と混ぜ合わせます
- 2
小麦粉、溶き卵、パン粉の順につけます
- 3
しっかり目にパン粉をつけてくださいね
- 4
170度の揚げ油で3〜4分揚げてささみ肉に火が通れば 出来上がりです
- 5
揚げすぎ注意でございます
作ってみた！
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