主食

シャキシャキスパイシー!カレーつけ蕎麦

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物73.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質68.2g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

そばの軽やかさに、カレーのコクとスパイス感を重ねた一皿。茗荷と大葉のシャキッとした清涼感やレモンの酸味が全体を引き締めて、最後まで飽きずに食べられます。豚こまでコクを出しつつコストは抑えられるので、日常使いしやすい節約レシピでもあります。食欲が落ちる暑い日や、さっと済ませたい昼食にちょうどいい一品です。

材料1人分

  • 蕎麦(乾麺)
    100g
  • 豚こま肉
    80g
  • A
    めんつゆ(3倍濃縮)
    50ml
  • A
    100ml
  • カレー粉
    小さじ2
  • B
    大さじ1
  • B
    片栗粉
    小さじ1
  • 九条ネギ
    適量
  • 茗荷
    1本
  • 大葉
    4枚
  • レモン
    1/8個

作り方

  • 下準備
    茗荷は千切り、大葉も細切りにする。九条ネギは薄く斜めに切る。

  • 1

    蕎麦(乾麺)を茹でて冷水で締めて水気を切る。

  • 2

    中火にかけた鍋にA めんつゆ(3倍濃縮)50ml、水100mlを入れて沸騰させて豚こま肉を加える。

  • 3

    豚肉に火が通ったらカレー粉を加え混ぜたら、B 水大さじ1、片栗粉小さじ1を加えてよく混ぜてとろみをつける

  • 4

    器につゆを注ぎネギを乗せ、別の皿にそばを盛り薬味、レモンを添える。

ポイント

そばはしっかり冷水で締めてぬめりを落とすと、つゆとの絡みが良くなります。とろみはつけすぎず「軽く」がちょうどいいです。薬味は食べる直前に切ることで香りが立ちます。豚こまは鶏ももやツナで代用しても美味しいです。

作ってみた!

質問

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