主菜

長芋の和風グラタン

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物24.1g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質22.4g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冬の定番といえば”グラタン”。 でもホワイトソースを作るのって手間だし、ご飯のおかずにもちょっと‥ そんな風に思っている人にぜひ作ってみてほしいです^^ 長芋のねばねばがまるでホワイトソースのように全体をまとめてくれて、しかも胃に優しい。 和風な味付けでご飯も進むこと間違いなしですよ~!

材料2人分

  • 長芋
    300g
  • きざみねぎ
    20g
  • ウインナー
    2〜3本
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • A
    牛乳(または豆乳)
    50ml
  • A
    めんつゆ
    大さじ2(2倍濃縮)
  • A
    少々
  • ピザ用チーズ
    適量

作り方

  • 1

    長芋はお好みで皮をむき袋に入れ麺棒でたたき、適度にかたまりが残るくらいに砕く。

    長芋の和風グラタンの工程1
  • 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、ウインナーときざみねぎを炒める。 続いて先ほどの長芋とA 牛乳(または豆乳)50ml、めんつゆ大さじ2、塩少々を加え味付けしたら、ヘラで混ぜながら5分ほど煮る。

    長芋の和風グラタンの工程2
  • 3

    汁気がなくなったら、耐熱容器に移し、ピザ用チーズをのせてトースターまたはグリルへ。表面がこんがりするまで焼いたら完成。

    長芋の和風グラタンの工程3

ポイント

・長芋は少し形が残るくらいに砕くのが食べ応えもあっておすすめです。 ・牛乳を豆乳に、ウインナーをベーコンに代えるなどもOKです。

作ってみた!

質問

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