主菜

ご飯&お酒に相性抜群!【長芋とニラの肉味噌】

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物28.3g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質13.5g
  • 糖質25.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

長芋が主役のパンチのある一品◎ 味噌ベースで、ご飯にもお酒にも相性抜群の味わいにしました! ヘルシーで消化にもよく、男性ウケもいいのでダイエット中の旦那さんにもおすすめです^^

材料2人分

  • 長芋
    1本(約250g)
  • にら
    1/3束
  • 豚ひき肉
    120g
  • 大さじ1
  • A
    小さじ1/2
  • A
    白こしょう
    小さじ1/3
  • B
    大さじ1
  • B
    醤油
    大さじ1/2
  • B
    オイスターソース
    小さじ2
  • B
    味噌
    小さじ2
  • B
    砂糖
    小さじ2

作り方

  • 1

    長芋は皮をむいてビニール袋に入れる。 麺棒か硬い瓶の底で、大きめの塊が残るように軽く叩く。 ※崩しすぎず、ごろっとした塊があるくらいで大丈夫です!

    ご飯&お酒に相性抜群!【長芋とニラの肉味噌】の工程1
  • 2

    にらは1cm幅に切る。

    ご飯&お酒に相性抜群!【長芋とニラの肉味噌】の工程2
  • 3

    フライパンを中火で温めて油を入れる。 豚ひき肉を入れ、A 塩小さじ1/2、白こしょう小さじ1/3をかけてフライパン全体に広げて3分焼く。

    ご飯&お酒に相性抜群!【長芋とニラの肉味噌】の工程3
  • 4

    豚ひき肉を裏返して端に寄せ、空いたところに長芋を入れる。 豚ひき肉と炒め合わせ、フライパン全体に広げて2分焼く。

    ご飯&お酒に相性抜群!【長芋とニラの肉味噌】の工程4
  • 5

    長芋に焼き色がついたらB 酒大さじ1、醤油大さじ1/2、オイスターソース小さじ2、味噌小さじ2、砂糖小さじ2を入れ炒め合わせ、 調味料が沸いてきたら、にらを入れ30秒炒める。

    ご飯&お酒に相性抜群!【長芋とニラの肉味噌】の工程5

ポイント

長芋はゴロっとした塊が残るくらいに叩くのがポイント◎ 焼いたときの食感もホクホクとしてそれもまた美味しさです🌼

作ってみた!

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