副菜
5分で作れる！【ほうれん草とツナの旨塩ナムル】
5分
- エネルギー120kcal
- 炭水化物4.0g
- 脂質8.0g
- たんぱく質8.5g
- 糖質2.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジで時短、5分でつくれるスピード副菜♪ ˗ˏˋ ほうれん草とツナの旨塩ナムル ˎˊ˗ ほうれん草をレンチンしたらあとは 和えるだけです👌🏻 あと１品ほしい時にさっと作れます👩🏼🍳🌟
作り方
- 1
ほうれん草はラップに包み、600W2分加熱する。水にさらして粗熱をとり3cm幅に切る。
- 2
ボウルにA 白いりごま小さじ2、鶏がらスープの素・ごま油各小さじ1、おろしにんにく各小さじ1/2、塩少々を入れて混ぜ合わせ、ツナ缶とほうれん草を加えて和える。
作ってみた！
6464692026/05/30 18:22
巻きすで、しっかり水気を絞りました。 トマトが悪くなりそうだったので、トッピングしました! 調味料の配合が絶妙で美味しいです‼️ リピート確定です。
purico2026/03/08 21:17
安かったほうれん草でもう一品。 ツナも入ったナムル、かんたんで美味しかったです。
きゅるり2026/03/08 18:07
にんじんプラスで作りました！ 簡単で美味しいです！
あけみ2026/02/22 17:46
冷凍ほうれん草で作ったので、あっという間に出来ました✌️ あと1品欲しい時に嬉しい小鉢でした。 美味しかったです😋
