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グリーンピースと桜えびのあんかけ温奴

副菜

グリーンピースと桜えびのあんかけ温奴
  • 投稿日2019/04/01

  • 調理時間5

小鍋ひとつで作れる簡単ふんわり温奴です。

材料2人分

  • 豆腐
    1/2丁
  • グリーンピース
    30g
  • 桜えび
    5g
  • 100ml
  • ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」
    大さじ1
  • 水溶き片栗粉
    適量

作り方

ポイント

大きめの鍋をつかう場合は、水とヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」の量を倍にすると良いです。 1人分 72kcal ちょっぴり主菜にたんぱく質が足りないときに添えるのがおすすめのレシピです。豆腐やグリーンピースを使っているため、植物性のたんぱく質を補うことができます。また、同時にカルシウムなどのミネラル、代謝を助けるビタミンB群なども補えます。

  • 1

    小鍋に水、ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」を入れたら、豆腐をスプーンなどでふんわりすくって加える。

    工程写真
  • 2

    ①の小鍋を中火にかけ、沸騰したら、グリーンピース、桜えびを加えて弱火にして約2分加熱する。

    工程写真
  • 3

    水溶き片栗粉でとろみをつける。

    工程写真
レシピID

373493

「豆腐」の基礎

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平野信子
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平野信子

栄養第一主義の人でも、グルメな人でも一緒に美味しいね!と言えるようなお料理をお届けしたい。 長年のダイエット経験からすっかり減塩、低脂肪、話題の健康食品などなどが大好きになってしまった私。けれど、結婚、出産を機に、健康や栄養のことはもちろん大切だけれど、みんなで美味しいね!と言えるような食卓の方が大切、ということに気が付き、お料理の勉強を開始。グルメな主人でも、子供たちでも、栄養第一主義の私でもみんなで美味しく食べられるようなレシピや、献立を作っています。 【書籍レシピ掲載】 「5分でもう1品野菜のおかず」かいわれ大根と生ハムのサラダ 「レシピの女王BESTレシピ」 手羽先の梅酒煮 【雑誌&フリーペーパーなど】 JELLY2016年2月号 ホットサラダレシピ 食べてヤセる!JELLY ポテトサラダレシピ、コンビニアレンジレシピ 金沢情報 ママ白書 「じゃがいものパンケーキ」 ESSE 2014年7月号「濃厚クリームヨーグルト」関連記事掲載 伊藤園野菜飲料でつくる簡単ヘルシーレシピBOOK「2つの調味料で煮るだけ♪照り照り鶏肉♪」 新聞折り込み求人ユメックス 2015年12月6日、12月13日 鶏ささみのコンポタフライ 【WEB】 株式会社ベネフィットヘルスケア - ハピルス健康ポータル健康レシピ(2015年4月~) ニッスイ公式コミュニティ『みんなのしあわせごはん』 - しあわせ料理人担当(2015年8月~) エクスボーテ×Love table labo きれいを作る旬ごはん 2月号 - 「大根使い切りレシピ」 BIGLOBE ヘルスタミンレシピ(2016年2月~) 認知症ねっと( 糖質だけじゃない脳と脂質の大事な関係!! 栄養士がお伝えする、コレステロールを積極的に取った実践レシピ) 【動画出演】 アルファアーキテクト株式会社 - ライフシアター30分で3品リアルタイムレシピ その他、多数

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