デザート
糖質制限プロテイングラノーラチョコレート
投稿日2018/01/28
更新日2018/01/28
調理時間5分(かたまる時間を除く)
糖質制限中にも食べたい甘いもの。プロテイン入りでたんぱく質強化＆サクッと食べやすい食感に。トレーニング＆糖質制限をされている方におすすめです。【カロリー(総量)：784kcal 糖質：約30g】大きめひと口1/10で結構な満足感78kcal&糖質3g。
材料（※大きめひと口＝1/10程度です。 ）
- ココナッツオイル50g
- グラノーラ40g(1食分)
- Aサバスホエイプロテインココア味21g(1食分)
- Aカカオパウダー20g
- Aパルスイート(粉末)5～10g
作り方
ポイント
※プロテインなしでも作れます。その場合はカカオを10g増やしてください。濃厚なカカオ味のチョコレートになり食感が少しかためです。 ※パルスイートは液体でも作れますが、混ぜると粗い感じになります。 ※使用するグラノーラによって糖質量が変わります。レシピで使用しているものは1食分で23.9gのものです。 ※ココナッツオイルはとりすぎるとお腹がゆるくなることがあるので食べすぎには注意してください。
- 1
ココナッツオイルは固まっている場合はレンジで溶かし、A サバスホエイプロテインココア味21g(1食分)、カカオパウダー20g、パルスイート(粉末)5～10gをよく混ぜ合わせてからグラノーラを加え全体に混ぜ合わせる。
- 2
器にラップを敷き1を流し込み冷蔵庫で冷やし固める。
- 3
ラップごと取り出しお好みの大きさにザクザク切り分ける。保存は冷蔵庫で。
レシピID
218138
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- Artist
中原美香子
フードコーディネーター、調理師、野菜ソムリエ、薬膳アドバイザー、料理ブロガー、二児の母。 毎日食べたい、身体に優しいレシピ作りを目指しています。 作ること、食べること、撮ること、食に関わるすべてを楽しみながら食の大切さを伝えていきたいと思います。 著書：毎日続けるやせるサラダごはん、ちきぽんの朝ラクべんとう