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簡単!ヘルシー!お豆腐で作るチョコレートムース

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冷蔵庫で冷やす時間を除く
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物27.2g
  • 脂質16.5g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質25.8g
  • 食塩相当量0.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大切な人のために作る、ヘルシーなバレンタインチョコレシピです。 生クリームや牛乳を使わず、お豆腐を使用しています。 トッピングには甘酸っぱいフルーツとグラノーラを使って、カロリーも控えめ、 バランス良く仕上げました。

材料4人分(160ccカップ4個分)

  • 大地と海の恵み 木綿
    300g
  • 板チョコ
    2枚(100g)
  • A
    ゼラチン
    5g
  • A
    大さじ2
  • B
    イチゴ
    2個
  • B
    ブルーベリー
    8粒
  • B
    グラノーラ
    大さじ2
  • B
    ミントの葉
    8枚
  • B
    スティックタイプのチョコレート
    8本

作り方

  • 下準備
    A ゼラチン5g、水大さじ2を小さめのボウルに加えてふやかしておく。 トッピングのイチゴは縦1/4にカットする。

  • 1

    大地と海の恵み 木綿をキッチンペーパーで包み、電子レンジ600wで1分30秒加熱し、水気を切る。

    簡単!ヘルシー!お豆腐で作るチョコレートムースの工程1
  • 2

    板チョコを湯銭にかけて、滑らかになるまでかき混ぜながら溶かす。

    簡単!ヘルシー!お豆腐で作るチョコレートムースの工程2
  • 3

    【1】を大きめのボウルに加え、ミキサーやブレンダーで撹拌し、滑らかになってきたら【2】と下準備しておいたゼラチンを加えて更に撹拌する。

    簡単!ヘルシー!お豆腐で作るチョコレートムースの工程3
  • 4

    【3】をカップ4個に分けて加え、冷蔵庫で30分から1時間冷やしたらB イチゴ2個、ブルーベリー8粒、グラノーラ大さじ2、ミントの葉8枚、スティックタイプのチョコレート8本をトッピングする。

    簡単!ヘルシー!お豆腐で作るチョコレートムースの工程4

ポイント

木綿豆腐はしっかり撹拌することで、滑らかになります。 ブレンダーやミキサーがない場合は泡立て器で撹拌してもOKです。 (若干豆腐の粒感が残ります) トッピングはお好みのフルーツ(キウイ、ラズベリー、バナナなど)でも美味しくいただけますので、 楽しみながら、アレンジしてみてください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら