主菜
10分で完成！豆腐で作る「絶品とり天」
10分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物21.2g
- 脂質16.8g
- たんぱく質35.2g
- 糖質20.5g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
漬け込んで、片栗粉つけて、揚げて… その工程がしんどくて作る気になれんかったけど、これなら豆腐に絡めて焼くだけ！ 10分で出来るのに、むね肉とは思えんほどふわっふわ＆やわらか✨ 余った衣は、さつまいもや好きな野菜に絡めて焼くと美味しいおまけおかずに🤤 食べる時は、めんつゆ・柚子胡椒などにつけて食べてくださいね！！
作り方
- 1
ボウルにA 絹豆腐150g、片栗粉大さじ3、白だし大さじ1、水大さじ1を入れて滑らかになるまで混ぜる。 鶏むね肉は一口大に切り、ボウルに入れて絡める。
- 2
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、①を両面こんがり焼く。 器に盛り、レタス、ミニトマトを添える。
ポイント
・必ず絹豆腐で作ってください。 ・衣は滑らかになるまで混ぜてください。 →水は様子見ながら調整してください。 ・焼いてる時はあまり触らないでください。 ・ちょっと油ハネするので気をつけてください。
レシピID：514137
更新日：2025/11/15
投稿日：2025/11/15
作ってみた！
RINA2025/12/09 17:54
美味しかったです🥰 しっとりしていて豆腐の甘みがほんのり〜🎵 簡単に作れて👍 子供が「うまっ!!」とパクパク食べてました。 たくさん食べてもヘルシー🙆✨ また作ります💕
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