かぼちゃのホットスムージー

材料（1人分）

• かぼちゃ
  150g
• はちみつ
  小さじ1
• 牛乳
  3/4カップ

作り方

• 1

  かぼちゃは種を除き、皮付きのまま一口大に切り、ラップに包んで電子レンジで2分程加熱する。

• 2

  牛乳は温めておく。

• 3

  ミキサーに全ての材料を入れ、攪拌する。

ポイント

かぼちゃに含まれるビタミンEには、毛細血管の拡張作用があるため血液が体のすみずみまでいきわたり、冷えを改善してくれます。 またビタミンEは牛乳の脂肪と一緒にとることで吸収率がアップします。

作ってみた！

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