汁物

少ない材料で満足!《小松菜とさつま揚げのちゃんぽん風スープ》

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  • エネルギー158kcal
  • 炭水化物14.1g
  • 脂質8.1g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質12.3g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

材料少なめでしっかり食べごたえ。 野菜とさつま揚げの旨みを活かした、まろやかなちゃんぽん風スープです。 さっと煮るだけなので時短になり、料理が苦手な方でも失敗しにくい一品。 節約したい日や、もう一品ほしいときにもおすすめです。

材料4人分

  • 小松菜
    1/2束
  • にんじん
    1/4本
  • さつま揚げ
    3枚
  • 300ml
  • A
    牛乳または豆乳
    300ml
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ3
  • A
    醤油
    大さじ3
  • A
    にんにく麹
    小さじ2
  • ごま油
    小さじ2
  • ラー油
    お好みで

作り方

  • 1

    小松菜は3cmくらいにざく切りにする。

    少ない材料で満足!《小松菜とさつま揚げのちゃんぽん風スープ》の工程1
  • 2

    にんじんは細切りにする。

    少ない材料で満足!《小松菜とさつま揚げのちゃんぽん風スープ》の工程2
  • 3

    さつま揚げは細切りにする。

    少ない材料で満足!《小松菜とさつま揚げのちゃんぽん風スープ》の工程3
  • 4

    鍋に水を入れて沸騰させ、にんじんを加えて1〜2分煮る。 小松菜・さつま揚げを加えてさっと火を通す。

    少ない材料で満足!《小松菜とさつま揚げのちゃんぽん風スープ》の工程4
  • 5

    火を弱め、A 牛乳または豆乳300ml、鶏ガラスープの素小さじ3、醤油大さじ3、にんにく麹小さじ2を加えて温める程度に加熱する。 ※煮立たせない

    少ない材料で満足!《小松菜とさつま揚げのちゃんぽん風スープ》の工程5
  • 6

    仕上げにごま油を回し入れる。 器に盛り、お好みでラー油をかける。

    少ない材料で満足!《小松菜とさつま揚げのちゃんぽん風スープ》の工程6

ポイント

牛乳を入れたら分離しやすいので、煮立たせないでください。 にんにく麹は、にんにくチューブで代用OKです。  

作ってみた!

質問

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