主菜

\簡単やみつき/鶏手羽のにんにく醤油焼き

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15
漬ける時間はのぞく
  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質23.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

調理はトースターで簡単♪ 洗い物も出ず、楽々おかずが完成します。 にんにく醤油に漬け込んで、おかずはもちろんおつまみにもおすすめです。 作り置きとして、下味冷凍もできます。 手羽先で作ってもおいしいですよ。

材料2人分

  • 鶏手羽中
    250g(10本くらい)
  • 塩コショウ
    少々
  • A
    醤油、酒、みりん
    各大さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ2
  • A
    しょうが、にんにく
    各1かけ(すりおろし)
  • 黒こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    にんにくとしょうがはすりおろす

  • 1

    鶏手羽中に塩コショウして保存袋に入れる。 A 醤油、酒、みりん各大さじ1、ごま油小さじ2、しょうが、にんにく各1かけを加えて、冷蔵庫で半日ほど寝かせる。

    \簡単やみつき/鶏手羽のにんにく醤油焼きの工程1
  • 2

    アルミホイルの上に1を並べ、トースターで15分ほど焼く。 焼きあがったらお皿に盛り、黒こしょうを振る。

    \簡単やみつき/鶏手羽のにんにく醤油焼きの工程2

ポイント

袋に入れてしっかりもんだ後、下味冷凍することも可能です。 (冷凍で1ヶ月保存可能)

作ってみた!

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