主菜

カリカリがおいしい!じゃがいもと鶏手羽焼き

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30
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物23.5g
  • 脂質21.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質21.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シンプルなのにカリッと炒めたじゃがいも、香ばしい鶏手羽がやみつきになる炒めものです。

材料4人分

  • 鶏手羽元
    10本
  • じゃがいも
    3個
  • 胡椒
    少々
  • 小さじ1/2
  • おろしにんにく
    小さじ1/2
  • 薄力粉
    小さじ1程度
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • (あれば)パセリ
    少々

作り方

  • 1

    じゃがいもは皮ごと洗い、水気がついた状態で耐熱皿に入れ、ラップをして電子レンジ600W4分、裏返して再びラップをしてさらに2分ほど加熱して火を通す。ラップを外し少し冷まして、皮をむき、食べやすい大きさに切る。

    カリカリがおいしい!じゃがいもと鶏手羽焼きの工程1
  • 2

    鶏手羽元は骨の間に切り目を入れ、塩、胡椒、おろしにんにくをすり込む。

    カリカリがおいしい!じゃがいもと鶏手羽焼きの工程2
  • 3

    2に薄力粉を全体に振る。

    カリカリがおいしい!じゃがいもと鶏手羽焼きの工程3
  • 4

    フライパンを熱し、オリーブオイルを入れて、中火で3を皮目から焼く。こんがりと焼き色が付いたら裏返し、表面が全体的に焼き色が付くまで焼いていく。

    カリカリがおいしい!じゃがいもと鶏手羽焼きの工程4
  • 5

    じゃがいもを入れ、塩(分量外)を振り、じゃがいもがカリカリとして鶏手羽元も中まで焼けたら器に盛り、胡椒、(あれば)パセリを振る。

    カリカリがおいしい!じゃがいもと鶏手羽焼きの工程5

ポイント

・鶏手羽は骨の間に切り目を入れると味が入りやすく、火も通りやすくなります。 ・鶏手羽もじゃがいもも、常に動かしながら炒めるのではなく、時々触る程度でOKです。時々返しながらじっくり焼いてくださいね。

作ってみた!

質問

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増田陽子
  • Artist

増田陽子

子どもの食育料理研究家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 調理師
  • 野菜ソムリエ
  • 雑穀マイスター
  • 薬膳インストラクター
  • キッズ食育マスタートレーナー

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