主食

さばの味噌煮缶で炊き込みご飯\簡単釜飯/

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炊飯時間は除く
  • エネルギー435kcal
  • 炭水化物64.8g
  • 脂質12.7g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質62.3g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さばの味噌煮缶を汁ごと使って簡単炊き込みご飯にします♪ しいたけ以外でも、お好きなきのこを入れてもらうとおいしいです。 おにぎりにしても良いですよ♪

材料4人分

  • 2合
  • 450ml(2合分)
  • さば味噌煮缶
    1缶(190g)
  • しいたけ
    2枚
  • 油揚げ
    1/2枚〜1枚(好みで)
  • A
    白だし
    大さじ1
  • A
    ひとつまみ
  • A
    しょうが(すりおろし)
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    油揚げは細切りに、しいたけは薄切りにする。

  • 1

    米は洗って水に浸す。 A 白だし大さじ1、塩ひとつまみ、しょうが(すりおろし)小さじ1も入れてさっと混ぜる。

    さばの味噌煮缶で炊き込みご飯\簡単釜飯/の工程1
  • 2

    さば味噌煮缶を汁ごと入れ、しいたけ、油揚げも加えて通常通り炊飯する。

    さばの味噌煮缶で炊き込みご飯\簡単釜飯/の工程2
  • 3

    炊きあがったらざっくりほぐし、器に盛る。 好みで大葉の千切りをのせる。

    さばの味噌煮缶で炊き込みご飯\簡単釜飯/の工程3

ポイント

さば味噌缶はメーカーにより味が違います。 炊く前に味見して薄いと感じたら塩を足すなど、塩で調整してください。

作ってみた!

  • こざかな
    こざかな

    2025/08/14 12:19

    美味しかったです!
    こざかなの作ってみた!投稿(さばの味噌煮缶で炊き込みご飯\簡単釜飯/)

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