いつもの焼き魚に､1分でつくれるマヨソースをトッピング｡ごはんにもパンにも合う万能おかずに♡

さっぱりまろやかなレモンマヨにお醤油を数滴加えることで､和洋どちらにもあわせやすく♩バジルの香りもいいアクセント｡

おうちにあるもので作りやすく､忙しい日にもおすすめです｡

焼いてかけるだけ5分♡鮭のレモンマヨソース【他のお魚でも♩】

切るだけ5分♡炊飯器を使ってほったらかしで作れるかんたん煮物｡ツナと白だしで味つけも楽ちん✨️
中までしっかり味がしみ､さっぱり上品なお味で煮汁までスーっと飲みほしちゃうおいしさ♡
ダイエット中や日々の体調管理にも寄りそうやさしいおかずです☺️

5分♡ほったらかしで作れる大根と人参の白だし煮【超ヘルシー】

サッと茹でて和えるだけ♡
ほうれん草＆もやしにスパイス香るカレー粉とにんにくを合わせることで､しゃくしゃくお箸すすむ1品に♩たくさんたべても飽きにくく､作りおきやお弁当のおかずにもおすすめです✨️

〇1人約50円､節約レシピ
〇腸活・ダイエットにも

簡単♡ほうれん草ともやしのカレーナムル【10分作りおき】

やる気ゼロでもOK!✨️
白だしや海苔､冷蔵庫にあるものですぐ作れる♩
超かんたん秒速スープ｡
白だしのやさしい旨みと生姜の香りでホッと一息｡
ふわ〜っと広がる海苔とごまの風味もおいしく､からだもじんわり温まります｡

火を使わず､洗い物も最小限で超ヘルシー✨️
忙しい朝や夜食､あと一品!な時にもおすすめです☺️

1分♡白だし×海苔の秒速カップスープ【やる気ゼロでもOK！】

鮭のレモンマヨソースと野菜たっぷり献立

ふっくらジューシーなアジに黒酢とはちみつの甘酢だれでさっぱり✨️
コクのあるあまじょっぱさで､ごはんにもぴったり♡
材料少なく､ワンパン調理｡忙しい日の主菜にもおすすめです☺️

〇冷めてもおいしい｡作りおきやお弁当のおかずにも!

さっぱりあまじょっぱ♡アジの甘酢だれ【ワンパン10分】

包丁不要でレンチン調理✨️お家にあるものですぐ作れるかんたん1品♩
シャキッとしたもやしに海苔の風味と中華味で､しゃくしゃくすすむ､やみつき副菜｡
なんと1食約15円..! 海苔はお好みのものでOK✨️

季節を問わず作りやすく､箸休めや作りおきにもおすすめです☺️

レンチン5分♡海苔たっぷり無限もやし【1食15円♫】

ひんやり寒い日におすすめ♩あったかポトフ｡さつまいもの甘みとおだしの良い香りにほっと癒されます｡切って炊飯器で煮込むだけ｡素材のうまみがぎゅっと詰まった､やさしいお味です✨

〇食物繊維やビタミン◎
〇低脂質・低カロリー・塩分控えめ
〇かぜ予防やダイエット中にも
〇作りおきOK

かぜ予防に♡おだし香る和風ポトフ【かんたん10分・栄養◎】

アジの甘酢だれとあったかポトフ献立

人参

玉ねぎ

さつまいも

ソーセージ

だしパック

もやし

海苔

にんにくチューブ

鶏がらスープの素

ごま油

白いりごま

生鮭

マヨネーズ

レモン汁

醤油

乾燥バジル

アジ

小麦粉

ブロッコリースプラウト

黒酢

本みりん

蜂蜜

大根

しいたけ

ツナ缶(水煮)

白だし

料理酒

刻みねぎ

ほうれん草

カレー粉

黒胡椒

お湯

焼き海苔

生姜チューブ

調理25分♡簡単おさかな献立【胃にやさしい・腸活】

主菜

【我が家の炒り豆腐】何度も食べたい懐かしのおいしさ♡

【鶏肉と茄子のおろしポン酢だれ】もりもり食べたい！夏おかず♪

【豚こまもやしの青椒肉絲風】ご飯が進む節約おかず！

【鶏ズッキーニのトマトカレー炒め】夏野菜×スパイシー♪

副菜

【蒸しなすのごまだし醤油和え】レンジで簡単副菜！あと1品に♡

【鮭と夏野菜のサクじゅわ照り焼き】ごはんがすすむ絶品レシピ

豚肉と大葉の甘酢漬けの日♡

ご飯もお酒も進む♡『豚肉と大葉の甘酢漬け』簡単めちゃうま🥰

材料１つ和えるだけ♪『トマトの胡麻和え』1分副菜

簡単副菜♡『切り干し大根の梅肉和え』甘酢が美味♪

3分副菜♡『ほうれん草のツナおかか和え』子供も喜ぶ♪

20分4品献立♡

ヘルシー満足！オーブン同時4品レシピ

ほったらかし鶏むね南蛮漬け

豆腐の大葉チーズ肉巻き

ハッセルバックトマト

えのきと乾燥わかめのさっぱりナムル

みさこママI ヘルシー満足！オーブン同時4品レシピ

厚揚げのキムチーズ焼きと野菜たっぷり副菜献立

厚揚げと小松菜のそぼろ炒めと野菜たっぷり副菜献立

3分♡柚子胡椒味噌がたまらん《スティックきゅうり》

厚揚げと小松菜《旨塩♡そぼろ炒め》

焼き新じゃがと半熟卵《デリ風♡サラダ》

作業時間3分《厚揚げのキムチーズ焼き》

しらたきわかめピーマン《腸活♡おかかきんぴら》

キャベツたっぷり《中華♡冷しゃぶサラダ》

厚揚げおかずがメイン《野菜もしっかり♡時短献立》

照り焼きチキンの日♡

レンジで1分！『オクラのツナ胡麻和え』子供喜ぶ簡単副菜♪

ワンパン黄金比♡『照り焼きチキン』お弁当にも♪

晩御飯にもお弁当にも♡

健康・ヘルシー

料理ブロガー

自炊20年 旦那さんがつくる健康ごはん

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食べすぎた時やからだをととのえたい時に✨️
野菜たっぷり､油控えめ､たんぱく質しっかり♩
カレー粉や白だし､ウインナーなどを使って､
手軽においしく✨️
料理初心者の方にもおすすめな､
かんたん料理をまとめました🥰

調理25分♡簡単おさかな献立【胃にやさしい・腸活】

鮭のレモンマヨソースと野菜たっぷり献立

アジの甘酢だれとあったかポトフ献立

新着Artist献立

20分4品献立♡

みさこママI ヘルシー満足！オーブン同時4品レシピ

厚揚げおかずがメイン《野菜もしっかり♡時短献立》

人気急上昇中のレシピ

【我が家の炒り豆腐】何度も食べたい懐かしのおいしさ♡

【鶏肉と茄子のおろしポン酢だれ】もりもり食べたい！夏おかず♪

【豚こまもやしの青椒肉絲風】ご飯が進む節約おかず！

今週の人気キーワード

厚揚げ

ウインナー・ソーセージ

にら

塩サバ

梅・梅干し