副菜

【新じゃがいものクリーム煮】生クリームいらず!優しい味♡

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物24.5g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質22.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

新じゃがいもが、たった10分で大変身! 生クリームを使わない、簡単クリーム煮。 忙しさ、ストレスで自律神経も乱れやすい4月 そんなときは、栄養たっぷり新じゃが!! ストレスに対抗してくれる「ビタミンC」たっぷりな、優秀野菜です。 皮ごとごろっと使ってシチューのように優しくほっこりする味♪ 新じゃがいものクリーム煮で、日々の疲れを癒しませんか?

材料2人分

  • 新じゃがいも
    大2個
  • にんにく
    チューブ2cm
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • 100ml
  • コンソメ顆粒
    小さじ1/2
  • A
    牛乳
    100ml
  • A
    ひとつまみ
  • A
    こしょう
    適量
  • バター
    10g
  • パセリ
    お好みで

作り方

  • 1

    新じゃがいもは皮ごと厚さ0.5cmの輪切りにし、さらに半分に切る。

    【新じゃがいものクリーム煮】生クリームいらず!優しい味♡の工程1
  • 2

    冷たい状態のフライパンにオリーブオイル、にんにくチューブを入れ、香りが出るまで弱火で加熱する。

    【新じゃがいものクリーム煮】生クリームいらず!優しい味♡の工程2
  • 3

    新じゃがいもを入れ、さっと炒める。油が回ったら水、コンソメ顆粒を加える。 蓋をして新じゃがいもが柔らかくなるまで中火で蒸し煮にする。

    【新じゃがいものクリーム煮】生クリームいらず!優しい味♡の工程3
  • 4

    A 牛乳100ml、塩ひとつまみ、こしょう適量を加えて5分煮込む。 仕上げにバターを溶かし入れ、お好みでパセリをかけて完成。

    【新じゃがいものクリーム煮】生クリームいらず!優しい味♡の工程4

ポイント

◎新じゃがいもは水にさらさないのがポイント。じゃがいものでんぷんで自然なとろみが付きます。 ◎にんにくチューブをオリーブオイルで加熱する時は油はねしやすいため、火傷に注意してください。

作ってみた!

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