主食

旬の味覚!甘さを引き出すシンプル【さつまいもごはん】

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浸水、炊飯時間を除く
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物72.8g
  • 脂質1.0g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質70.5g
  • 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さつまいもの甘さを最大限にいかすため、調味料は塩だけで炊いています。 ほっくりと甘〜いさつまいもを堪能できます🎵 豊富なビタミン類をはじめ栄養価の高いさつまいもで内側から元気に! 大人から子どもまで大好きなおさつごはんをぜひお楽しみください😊

材料4人分(2合)

  • さつまいも
    1/2本(270g)
  • 2合
  • 2合分
  • ふたつまみ
  • 黒いりごま
    適量

作り方

  • 下準備
    ・米は研いでおく。 ・さつまいもは1cmの角切りにし、5分ほど水にさらす

  • 1

    炊飯器に研いだ米、さつまいも、塩を入れ、2合分の炊飯量に対して適した量の水を入れる(2合分の目盛りまで)

  • 2

    通常の白米炊飯と同じように炊く。

  • 3

    炊き上がったらさつまいもが潰れないようにかるくさっくりと混ぜ合わせ、ふんわり茶碗によそう。 仕上げにお好みで黒いりごまを散らして完成♪

ポイント

お米は30分〜1時間浸水しておくとより美味しく炊きあがります。 さつまいもは切って水にさらすことでアク抜きします。 炊飯器3合炊きを使用しております。 他の炊飯器を使用する際は、取り扱い説明書をご確認のうえ調理をお願いいたします。

作ってみた!

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