副菜

【おつまみ】豆腐と青菜の炒め物

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

おうちにあるものでちゃちゃっと。 お酒にもごはんにも合います。

材料2人分(2人分)

  • 絹ごし豆腐
    1/2丁
  • 小松菜
    200g
  • にんにく
    2片
  • ごま油
    小さじ4
  • 小さじ1/2
  • 大さじ4
  • 白コショウ
    少々

作り方

  • 下準備
    ・絹ごし豆腐はペーパーで水気をふき取り、厚さ1cm、5×5cmくらいに四角く切る。 ・小松菜は根元を除き、5cm幅に切る。 ・にんにくは皮を芯を除いてみじん切りにする。

  • 1

    フライパンににんにくのみじん切り、ごま油を入れて弱火にかけ、いい香りがするまで加熱する。

  • 2

    小松菜と塩を加えて中火でさっと炒め、フライパンの空いたところで豆腐を両面焼く。

  • 3

    酒を加えてひと煮立ちさせて白コショウをふる。

ポイント

※チンゲン菜や空芯菜でも。 ※絹ごし豆腐の代わりに木綿豆腐や厚揚げでもOK

作ってみた!

質問

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