包丁を使わないで作る簡単混ぜごはんです！
マーマレードと柚子胡椒の香りが広がる味の深みがあるごはん♪
忙しい日にもぴったりの節約ごはんです！

簡単10分♪柑橘香る豚こま飯

素材の美味しさを活かした副菜です♪
すりごまでコクと栄養をプラスしています。
レンジですぐできるのであと一品困った時などにどうぞ！

レンチン3分♪ピーマンと人参のごま塩昆布

さっと炒めて作れる簡単副菜です♪
献立の彩りが欲しい時にぜひ！
エリンギの食物繊維は腸内環境を整えてくれますよ♪

簡単♪エリンギとミニトマトのバター醤油炒め

30分で節約献立♪

エリンギ

ミニトマト

バター

醤油

塩こしょう

ねぎ

ピーマン

人参

塩昆布

すりごま

ごま油

いりごま

ごはん

豚こま

マーマレード

酒・いりごま

柚子胡椒

大葉

30分で栄養満点♪バランス献立

主菜

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ほったらかし鶏むね南蛮漬け

豆腐の大葉チーズ肉巻き

ハッセルバックトマト

えのきと乾燥わかめのさっぱりナムル

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厚揚げのキムチーズ焼きと野菜たっぷり副菜献立

厚揚げと小松菜のそぼろ炒めと野菜たっぷり副菜献立

3分♡柚子胡椒味噌がたまらん《スティックきゅうり》

厚揚げと小松菜《旨塩♡そぼろ炒め》

焼き新じゃがと半熟卵《デリ風♡サラダ》

作業時間3分《厚揚げのキムチーズ焼き》

しらたきわかめピーマン《腸活♡おかかきんぴら》

キャベツたっぷり《中華♡冷しゃぶサラダ》

厚揚げおかずがメイン《野菜もしっかり♡時短献立》

照り焼きチキンの日♡

レンジで1分！『オクラのツナ胡麻和え』子供喜ぶ簡単副菜♪

簡単副菜♡『切り干し大根の梅肉和え』甘酢が美味♪

ワンパン黄金比♡『照り焼きチキン』お弁当にも♪

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管理栄養士

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手間は極力少なく、でも栄養はちゃんと摂りたい時にぴったりの献立です♪

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今週の人気キーワード

厚揚げ

ウインナー・ソーセージ

にら

塩サバ

梅・梅干し