- 2026/10/26
- 献立
- 4日分
- 4
おいしく楽しむ♡4日間腸活献立【野菜たっぷり・健康管理】
魚やお肉の良質なたんぱく質に､野菜・きのこ・海藻をたっぷり組み合わせた健康献立✨️ さばのDHA・EPAや豚肉のビタミンB1､野菜の食物繊維などバランスよく栄養チャージ◎ 和風・洋風おかず､食べ応えのあるチャーハンまで､飽きずにおいしく楽しめる4日間☺️ 日々の健康管理や腸活にもおすすめですˊ˗
1日目
しらすのオイルパスタと彩り野菜の栄養たっぷり献立
しらすやたこのたんぱく質に､ブロッコリーのビタミンCやごぼうの食物繊維をプラス✨️ レモンとバジルの爽やかな風味に､ごぼうのやさしいポタージュを組み合わせた栄養たっぷりの洋風献立｡ 野菜もしっかり楽しめる､腸活・体調管理にもうれしい健康ごはんです☺️
2日目
豚肉と彩り野菜のビタミンたっぷり献立
豚肉のビタミンB1と､パプリカやにんじんのビタミンC・β-カロテンを補給◎ 彩り野菜をたっぷり使った､栄養バランス◎な洋風献立｡ベーコンや豚肉のうまみで野菜もおいしく楽しめます☺️
3日目
さば缶と野菜で手軽に栄養補給♡時短腸活献立
さば缶と卵でたんぱく質を補給しながら､ニラやキャベツ､もやしで野菜もたっぷり✨️ 食物繊維やビタミン・ミネラルもとれる､忙しい日にうれしい時短腸活献立🌼
4日目
ピリ辛チャーハンと具だくさんスープの満足献立
豚肉のたんぱく質やビタミンB1に､ミネストローネの野菜・豆類の栄養をプラス✨️ 食べ応えのあるチャーハンと野菜たっぷりスープで､おいしく満足感のある健康献立です！
