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副菜

レンチン3分♪ピーマンと人参のごま塩昆布

レンチン3分♪ピーマンと人参のごま塩昆布
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5分
  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物4.8g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質1.2g
  • 糖質3.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

素材の美味しさを活かした副菜です♪ すりごまでコクと栄養をプラスしています。 レンジですぐできるのであと一品困った時などにどうぞ！

材料4人分

  • ピーマン
    5個
  • 人参
    1/2本
  • A
    塩昆布
    大さじ2
  • A
    すりごま
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1/2
  • いりごま
    適量
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安全に料理をするための注意事項

作り方

  • 下準備
    ピーマンと人参はそれぞれ細切りにする。

    レンチン3分♪ピーマンと人参のごま塩昆布の下準備
  • 1

    ピーマンと人参を耐熱ボウルに入れ、600wのレンジで3分加熱する。

    レンチン3分♪ピーマンと人参のごま塩昆布の工程1
  • 2

    水気を切り、A 塩昆布大さじ2、すりごま大さじ1、ごま油大さじ1/2で和える。 器に盛り、いりごまをのせる。

    レンチン3分♪ピーマンと人参のごま塩昆布の工程2

ポイント

味が足りないと感じる場合は、醤油を少し加えてください♪(小さじ1／2程度)

レシピID：518903

更新日：2026/02/03

投稿日：2026/02/03

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