副菜

子どもがやみつき【スパサラ】

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物22.5g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質21.0g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

給食でも我が家でも 大人気のスパサラ! ⁡ ヨーグルトをいれることで 麺がくっつきにくく 食べやすいよ✨

材料4人分

  • パスタ
    100g
  • 人参
    1/3本
  • きゅうり
    1本
  • カニカマ
    8本
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    ヨーグルト
    大さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    りんご酢
    大さじ1/2(穀物酢、米酢でも可)

作り方

  • 1

    きゅうりは千切りにして塩揉みして水気を切っておく。 カニカマはほぐしておく。

    子どもがやみつき【スパサラ】の工程1
  • 2

    沸騰した鍋にパスタを半分に折って入れ表記時間通り茹でる。

    子どもがやみつき【スパサラ】の工程2
  • 3

    表記時間のこり5分でスライサーで千切りにしながら人参も追加する。 水気を切って粗熱を取る

    子どもがやみつき【スパサラ】の工程3
  • 4

    ボウルに①のきゅうりとカニカマ、③のパスタと人参、A マヨネーズ大さじ3、ヨーグルト大さじ2、砂糖小さじ1、りんご酢大さじ1/2を入れて混ぜ合わせる。

    子どもがやみつき【スパサラ】の工程4

ポイント

⚫︎コーンを追加したり、ハムに変えたりしても  美味しいよ!

作ってみた!

質問

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