副菜

切り干し大根と小松菜のツナサラダ

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5分
水で戻す時間は除く
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物12.8g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質9.5g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ポリポリ食感がやみつきになる 食べたら止まらない簡単副菜! 切り干し大根×小松菜×ツナ缶(カツオ)で 鉄分補給にもぴったりな栄養レシピです✨

材料2人分

  • 切り干し大根
    35g
  • 小松菜
    1/2袋
  • ツナ缶
    1缶
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    酢
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    ごま 
    適量

作り方

  • 下準備
    切り干し大根は水で戻してから水分を絞っておく。

  • 1

    小松菜は3cm幅に切り、耐熱容器に入れたらラップをしてレンジ600wで1分半加熱し、水分を絞る。

  • 2

    切り干し大根・小松菜に油を切ったツナ缶、A 醤油大さじ1、酢大さじ1、ごま油大さじ1/2、砂糖小さじ1、ごま 適量を混ぜて和える。

ポイント

・ツナ缶はオイル煮を使っていますが、水煮タイプでも大丈夫です。その場合はごま油を少し足してください。

作ってみた!

質問

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