副菜

山芋とコーンのバター醤油

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存1ヶ月
  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物7.5g
  • 脂質1.5g
  • たんぱく質1.2g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今が旬の長芋。バター醤油味で、甘いコーンも一緒に入れて、ホクっとするように加熱しています。切って電子レンジで加熱するだけの簡単副菜。お弁当のおかずがあっという間に一品できます。 お弁当に詰めるときは、電子レンジで再加熱して、よく冷ましてから詰めてください。

材料4人分(お弁当用8号カップ4個分)

  • 長芋
    100g
  • 冷凍コーン
    50g
  • あおのり
    適量
  • A
    バター
    5g
  • A
    醤油
    小さじ2
  • A
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    長芋は皮をむいて1cm角に切っておきます。

    山芋とコーンのバター醤油の下準備
  • 1

    耐熱容器に長芋、冷凍コーン、A バター5g、醤油小さじ2、水大さじ1を入れ、軽く蓋かラップをします。

    山芋とコーンのバター醤油の工程1
  • 2

    600wの電子レンジで4分加熱します。

    山芋とコーンのバター醤油の工程2
  • 3

    電子レンジから取り出し、底から優しく混ぜておきます。

    山芋とコーンのバター醤油の工程3
  • 4

    よく冷ましてから、小分け容器に入れてあおのりをかけておきます。

    山芋とコーンのバター醤油の工程4

ポイント

角切りにすることで、お弁当用のカップに詰めやすいです。じゃがいもで代用しても美味しくできます。

作ってみた!

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