主食

材料3つで爆速‼︎とろ〜り卵のそぼろ丼

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  • エネルギー687kcal
  • 炭水化物77.2g
  • 脂質25.8g
  • たんぱく質30.2g
  • 糖質75.4g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

包丁・まな板いらずでパパッと作れる、忙しい日にぴったりのそぼろ丼です。 とろ〜り半熟卵と、旨みたっぷりのひき肉あんがご飯に絡んで、食べごたえも満足感も抜群。 手軽なのにしっかり美味しいので、平日の夜ごはんや時間がない日の一品におすすめです。

材料2人分

  • 豚ひき肉
    200g
  • もやし
    1/2袋
  • 3個
  • にんにくチューブ
    3cmくらい
  • 生姜チューブ
    3cmくらい
  • 塩胡椒
    少々
  • ごま油
    適量
  • A
    200ml
  • A
    片栗粉
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1
  • A
    オイスターソース
    小さじ1
  • ごはん
    2杯分
  • 小ネギ(小口切り)
    適量(お好みで)

作り方

  • 1

    A 水200ml、片栗粉大さじ1、醤油大さじ1、みりん大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1、オイスターソース小さじ1は合わせておく。卵は溶いておく。

    材料3つで爆速‼︎とろ〜り卵のそぼろ丼の工程1
  • 2

    フライパンにごま油を入れて、豚ひき肉、にんにくチューブ・生姜チューブ・塩胡椒を入れて中火で炒める。

    材料3つで爆速‼︎とろ〜り卵のそぼろ丼の工程2
  • 3

    もやしを入れて、中火でさっと炒める。片栗粉が沈澱してるので、A 水200ml、片栗粉大さじ1、醤油大さじ1、みりん大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1、オイスターソース小さじ1再度しっかり混ぜ合わせてから入れて、とろみがつくまで中火で加熱する。

    材料3つで爆速‼︎とろ〜り卵のそぼろ丼の工程3
  • 4

    沸騰してるところに溶き卵を回し入れ、軽く混ぜ合わせて、半熟で止めてごはんにのせる。お好みで小ネギ(小口切り)をのせて召し上がれ!

    材料3つで爆速‼︎とろ〜り卵のそぼろ丼の工程4

ポイント

・調味料は事前にしっかり混ぜておくと、片栗粉がダマにならず失敗しません。 ・もやしは炒めすぎず、食感を残すのがポイントです。 ・とろみがついてしっかり沸騰してから卵を入れることで、ふんわり半熟に仕上がります。 ・卵は混ぜすぎず、軽く火を通す程度で止めるととろっと仕上がります。

作ってみた!

質問

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