副菜

チーズ風味でおつまみに♪山芋の磯辺揚げ【油少な目・お弁当】

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物25.6g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質23.8g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お弁当やおつまみにぴったりの長芋の磯辺揚げです。 衣に粉チーズを入れるとコクがプラスされ、衣の色づきもよくなるのでお試しください。あおさ粉の香りが食欲をそそる、簡単レシピです。 長芋は転がしながら揚げられるので、油はごくごく少な目でOKですよ。

材料3人分

  • 長芋
    250g~
  • A
    小麦粉
    大さじ3
  • A
    大さじ4~
  • A
    あおさ粉(青のり)
    大さじ1
  • A
    粉チーズ
    大さじ1~
  • A
    ひとつまみ

作り方

  • 下準備
    ■長芋はピーラーで皮をむき、4~5cmの長さに切った後、1.5cm程度の太さの拍子木切りに。やや太めのほうが食感が楽しめます。 ■A 小麦粉大さじ3、水大さじ4~、あおさ粉(青のり)大さじ1、粉チーズ大さじ1~、塩ひとつまみを混ぜ合わせる。衣厚めがいい場合は固めに、薄めがいい場合は水を足してゆるめに。 ■写真下のように海苔を巻くと見た目もよく、海苔の香りもプラスされて美味です。

    チーズ風味でおつまみに♪山芋の磯辺揚げ【油少な目・お弁当】の下準備
  • 1

    ※揚げ物だったので工程写真なくてすみません。。 長芋を衣にくぐらせ、余分な衣を落としてから170度ほどに熱した油で表面が軽く色づくくらいサッと揚げる。 お好みで塩をパラリ。

    チーズ風味でおつまみに♪山芋の磯辺揚げ【油少な目・お弁当】の工程1

ポイント

■長芋な生でも食べられるので、あくまで表面をサッと揚げるくらいがベスト。余熱で火が入ることを計算して、固めでもいいくらいの感覚です。 ■衣の濃度は、お好みに応じで水の量を調整してください。 ■長芋を細く切りすぎると食感がなくなるので、あえて太め位に切ってください。

作ってみた!

  • ゆうママ
    ゆうママ

    2023/02/05 08:52

    日持ちはどのくらいですか?冷凍できますか?

質問

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